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Deportes para hacer en verano en León

El verano es para divertirse y disfrutar, también realizando actividades deportivas. Te recomendamos algunos deportes para hacer en verano en León y te mantengas activo.

Cuando llega la época estival, con las vacaciones, los días más largos, el buen tiempo… pasamos más tiempo fuera de casa y nos apetecen hacer más cosas, una de ellas practicar deporte en verano.

Y es que con el buen tiempo y el sol parece que nos activamos más y además, siempre es bueno mantenerse activo, sea cual sea la época del año en la que estemos.

Por eso hoy, en nuestro blog de Nos Gusta León, os damos algunos consejos para la práctica deportiva y vemos los principales deportes para hacer en verano si estás en León.

Consejos para hacer deporte en verano

Antes de meternos a fondo con ese listado de deportes para practicar en verano en nuestra provincia, si que es necesario que tengas en cuenta una serie de recomendaciones para la práctica de deporte en esta época.

Y es que el verano cuenta con un handicap bastante claro, como es la temperatura, que por supuesto es un factor a tener muy en cuenta y que nos debe hacer tomar bastantes precauciones.

Vamos entonces con esos consejos:

Hidrátate frecuentemente

Es de vital importancia que te hidrates, bebiendo agua, tanto antes, como durante y después de realizar tu actividad deportiva en verano.

Es la única forma que tendrás de reponer el agua perdida por la sudoración y evitar así una deshidratación.

También puede ser interesante, esto sí, después de realizar una actividad física de cierta intensidad que tomes alguna bebida isotónica, ya que te ayudará a reponer las sales minerales (electrolitos) perdidos.

Evita las horas centrales del día

Otra de las preguntas habituales es ¿a qué hora hacer deporte en verano? porque como ya dijimos antes el calor es un factor decisivo en esta época del año que tiene mucha influencia.

La respuesta es clara: evitar las horas centrales del día y practicar deporte preferiblemente a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde.

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Deporte en verano

No practiques deporte en ayunas

Si vas a optar por practicar deporte a primera hora de la mañana y aunque te toque madrugar más, es conveniente que no lo hagas con el estómago vacío.

Hay personas que creen erróneamente que si hacen deporte en ayunas van a quemar las grasas de sus cuerpo más rápidamente.

Lo cierto es que lo que hará tu cuerpo es quemar la energía disponible de tu cuerpo, no solo grasas sino del músculo y puede llegar un momento en que te quedes con unas reservas de azúcar tan bajas que sufras una hipoglucemia o un desvanecimiento.

Tampoco hace falta que te levantes 2 horas antes de la actividad y te metas un señor desayuno entre pecho y espalda.

Consume una pieza de fruta u otro alimento fácil de digerir, hidrátate bien y en media hora puedes practicar ya deporte.

No te olvides del protector solar

Uno de los principales errores que mucha gente comete, a la hora de practicar deporte, es no proteger su piel del sol.

¿Por qué cuando vas a la playa o a la piscina te pones protector solar y cuando sales a hacer deporte al aire libre no?

Debes utilizar siempre una crema solar de protección alta, en cualquier época del año y más aún en verano.

No debemos olvidar que el cáncer de piel es cada vez más frecuente y se debe a que muchas personas descuidan la protección de su piel frente a los efectos del sol.

Utiliza ropa adecuada (y calzado también)

Puede resultar obvio, pero no está de más incidir sobre el uso de una ropa adecuada a la práctica deportiva que se trate.

En verano es fundamental utilizar prendas transpirables, cómodas y ligeras.

Y ojo también con el calzado, no todas las zapatillas deportivas sirven para practicar cualquier deporte.

Por ejemplo si sales a correr con unas zapatillas de fútbol sala, como tienen poca amortiguación, puedes dañar la planta del pie o las articulaciones.

Calienta y estira

Esta es una recomendación que se aplica a la práctica deportiva en cualquier momento del año y sea cual sea el nivel de intensidad.

Calentar antes y estirar antes y después de hacer ejercicio es imprescindible para evitar las indeseables lesiones y además también te ayudará con las clásicas agujetas.

En este enlace que os dejo tenéis algunos estiramientos básicos y válidos para cualquier deporte que vayáis a practicar.

Con estos 6 consejos seguro que disfrutarás del deporte en veranos con total seguridad y ahora sí, vamos ya con esos deportes para hacer en verano en León que te recomendamos.

Espeleobarranquismo en Valporquero

El espeleobarranquismo es una disciplina deportiva enmarcada dentro de los llamados deportes de multiaventura.

Como su propio nombre indica, combina la espeología y el barranquismo y en la provincia de León, tiene en Valporquero su lugar de referencia. 

Con la cueva de Valporquero y el río Torío como escenarios, esta actividad deportiva es ideal para el verano, ya que estás en pleno contacto con la naturaleza y la temperatura ambiente de la cueva y del agua del río, te van a refrescar seguro.

Eso sí, ten en cuenta que es un deporte que requiere de una buena preparación física y donde es recomendable ir en grupo y hacerlo de la mano de una empresa especialista en turismo activo.

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Espeleobarranquismo en Valporquero (Foto Guheko)

Kayak en el lago Carucedo

Otra opción muy veraniega es trasladarnos al Bierzo y en concreto la lago Carucedo y disfrutar de sus aguas practicando kayak.

En este conocido lago berciano, se ofrece la posibilidad de hacer una ruta en kayak a lo largo del Lago de Carucedo.

Se trata de una práctica deportiva muy sencilla, ideal para hacer en familia y además, cuando acabéis os podéis dar un refrescante chapuzón en las aguas del lago.

Vuelo libre en parapente

Para los más osados, para esa gente a la que le encantan las subidas de adrenalina, el parapente es una opción muy interesante.

Y es que la sensación de volar ha sido desde tiempos inmemoriales uno de los grandes anhelos del hombre.

En la provincia de León, sobre todo en El Bierzo, tenemos algunas zonas de vuelo específicas para parapente muy interesantes: San Cristobal de Valdueza, Cervatín, Gistredo o Almagarinos… eso sí, siempre bajo supervisión profesional.

Senderismo en nuestra provincia

El senderismo es otra práctica deportiva más que interesante en una provincia como la de León, donde contamos con tanta zona montañosa.

Respirar aire puro y estar en contacto con la naturaleza, todo ello mientras activas tu cuerpo y dejas volar tu mente es una de las mejores actividades que puedes hacer y que consigues con el senderismo.

En el anterior post de este blog ya os recomendamos las mejores rutas de senderismo para el verano en León y si os lo perdisteis os recomendamos que le echéis un vistazo.

Estos son sólo 4 de los deportes para hacer en verano en León que os recomendamos, quizás no tan del día a día, pero por supuesto hay otras muchas más opciones y siempre, con las precauciones necesarias de la situación actual que estamos viviendo por el COVID-19.

Lo importante es mantenerse activo y disfrutar del verano, puedes optar también por salir de ruta en bicicleta o darle caña al running, por supuesto nadar… pero siempre con precaución, respetando los consejos que antes te hemos dado y las normas que ahora imperan para evitar la transmisión del coronavirus.

¡Disfrutar del verano y seguir leyéndonos!

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